めぐみブログ | FREC株式会社 | 管理栄養士・公認スポーツ栄養士馬淵恵

めぐみブログ

4/2ランチおむすび

2020年4月2日

4/1今日の食アススタイル朝ごはん

2020年4月1日

3/31今日の食アススタイル朝ごはん

2020年3月31日

3/30今日の食アススタイル朝ごはん

2020年3月30日

義理両親と家族時間

2020年3月29日

【園食堂ブログ】園食堂の歴史…これからNo.5

2020年3月29日

3/29食アススタイルランチ

2020年3月29日

たまにはフレンチトースト

2020年3月29日

次男と二人ごはん

2020年3月28日

おうちごはんあれこれ

2020年3月27日

【園食堂ブログ】園食堂の歴史…これからNo.4

2020年3月25日

3/25今日の食アススタイル朝ごはん

2020年3月25日

mabu.m0903

自宅から徒歩3分の土手
桜🌸が満開＃散歩
＃夕方
＃春を感じに
＃おうち時間
＃岐阜の田舎に住んでます

「お腹からやせる食べ方」
　著者　柏原ゆきよさん
三笠書房で文庫本として出版😍

あえてゆきよちゃん
改めておめでとう🎉㊗️🎉
2013年に講談社さんから出版された彼女のデビュー作「お腹からやせる食べかた」7年経った今でも売れています！
凄すぎる😍😍😍 9年前に出会いスポーツ栄養士としとかけ出しだった私には
✨キラキラ感半端なく…雲の上の人だったゆきよちゃん🥰

私の人生を変えたメンターです！

文庫化になったこの本を読み返してみました^_^
内容を見直し、新たな情報を加えて、大幅に加筆された
今の私達に必要な情報満載です❣️ アスリートやアスリートのママや支える家族にも必要なヒントが沢山あります。
しっかり食べて太らない体は、
代謝が高く、体温も高く、
免疫力も高くなる💪

世界が日本が今こんな時代だからこそ、ぜひ沢山の皆さんに読んで欲しい1冊です😊

自宅でしっかり食べて読書時間を、楽しもう😍

@yukiyo820
#読書好きな人と繋がりたい
#読書
#柏原ゆきよ

高3次男受験生
春期講習最終日
教室でランチができるようになりおむすび🍙の依頼を頂きました〜^_^
たらけ混ぜおむすび
豚肉しぐれいりおむすび

朝からごはん🍚400g食べて出発😊

今はしっかり食べて
毎日笑顔ですごそう😊😍 母は今日から新人社員研修講師で出張です^_^
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今日から高3次男さて塾の春期講習残

今日から高3次男
さて塾の春期講習残すは2日
ランチはラーメンやマック🍜🍔になっちゃうから
朝ごはんはしっかり野菜🥦🥬
今日は
・昨晩の残りの玉ねぎ
しめじたっぷりのハッシュドビーフ
・手作りポテサラ
・ニラもやし炒め
・煮卵
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高2次男　食アス朝ごはん
ごはん400gと具沢山味噌汁どんぶりで😊
アスリートではないけれど
受験生💪
しっかり食べろ〜😊
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今日から次男春期講習がスタート💪

今日から次男春期講習がスタート💪
やっと規則正しい生活になりそうです😅
ただ…自習室は使えず、昼のお弁当も食べる所も使えないからランチは外食😅
マスク必須らしい

さて！4月から高3受験生
エンジンかけてもらいましょう💪
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義理両親と家族時間^_^
天然ぶりがスーパーで格安
しっかりあぶり焼き色をつけカルパッチョに
ポン酢、エクストラバージンオイル、シークワサアーでタレを作る
ありあわせだけと美味しい夕食^_^
この後義理母のおいなりさん^_^で満腹
今日もまたビール🍺がうまい^_^

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高２次男ランチは食アススタイル昨

高２次男
ランチは食アススタイル
昨日の残りのヒレカツ
のカツ丼と具沢山味噌汁

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高2次男遅めの朝食フレンチトースト

高2次男遅めの朝食
フレンチトースト
6枚切り2枚分かなぁ
運動部男子は4枚が目安😊

エシレバターを食べたくて
久しぶりに食パン🍞を買って今日が4日目^_^
で！
フレンチトースト🍞
ゆっくり自宅時間
家の中を整えながら
月末仕事
4月からの仕事の準備
そして朝からオンライントレーニング💪

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今日は次男と二人ごはん
🍚🍺
久しぶりに
ヒレカツとイワシカツを
鉄フライパンで少ないオリーブ油で揚げました^_^
見た目はイマイチですが
カリカリ！ウマい😊
ビールがススム🍺
ほうれん草はISETANDOORの生でもOKのほうれん草
エシレバターと塩胡椒
ちょいと醤油
二人でペロリ^_^

この後ISETANDOORの美味しい卵でTKG

仕事は山積みなんだけど

この一時がたまらない🥰
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自宅で仕事時間が増えた^_^

ISETANDOORの
定期宅配のお試しコースを
@yukiyo_fanclub ちゃんに教えて頂き
購入^_^
久しぶりに荷物を開けてワクワク体験^_^

オイシックスのビビンバは今日は次男なランチ^_^
2人前でごはん300g
とレシピにはあったが…
次男はごはん400g
笑
久しぶりに揚げ物もしよう。と下ごしらえ^_^
レモン🍋とビール🍺と沢山の千切りキャベツを妄想する

ランチ用のミートソースもこしらえた^_^

キッチン時間が増えました🥰
が年度末…
そして！

４月からの新事業に向け
今日も張り切ります💪💪😊 #かんたんやさしい食べるを変える米トレ
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食べたかしら〜😅
春🌸活動の時期ですが
自宅時間が増え息子時間も
増えている😍
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今日の東京ランチ荒木町で鰆の煮物

今日の東京ランチ
荒木町で
鰆の煮物定食…たけのごはんおかわりしました😊
秋田の父と大将を重ねる
レジという金箱もおんなじだった…(^ ^) #荒木町
#ランチ
#さわ野
#常連さんで満席
#馬淵恵
#スポーツ栄養

食アスリートジュニアインストラクター養成講座18期！終了(^ ^) 新型コロナウイルス感染対策を万全に全国からの受講生を迎えました。
今回新型コロナウイルスの影響で19期にスライド受講の方もいらっしゃいましたがこの二日間を迎えられたことを嬉しく思います😍

3ヶ月の学びの集大成
伝えるためのスキルを一日みっちりと学び、試験の2日間
受講生の皆さんはここからがスタートです💪
知識は学んで終わりではなく
皆さんのこれからのお仕事に役立てる方法をお伝えています。

外部との接触を減らすためぬ
今回の会場として特別にご協力いただいたのは、
ミシュラン1つ星の【鈴なり】姉妹店である
和とフレンチの融合、新スタイルの割烹料理店
東京割烹【てるなり】さん
会場提供のみならず
ランチタイムは食アススタイルでの提供を頂きました😊

これが絶品〜みんなおかわり🍚😍 普段日常では口に出来ない食材が並んだ美味しい食事を堪能できました。
そして何よりもてるなりさんの大将とスタッフの皆さんの
おもてなしが半端ない😍😍 最後の懇親会も美味しいお食事
美味しいお酒🍶

ありがとうございました😊
@shokuas
食アスリート協会
https://s-a.or.jp/

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若玄米リセットプログラム終了！11日

若玄米リセットプログラム終了！11日と1食
外食は4回あり
体温は36.6→最終日36.9
体重ー1kg
おへそ周りー2センチ
ウエストー2センチ

日々量はしっかり食べているから体重はあまり変化なかったですが
胃腸はしっかり動いた！と実感(^ ^)
体温ばかなりアップ⤴️
お便りはしっかりありました！
口まわりすっきり！
何よりも肌の調子が良く
張りがあり潤っているではないか😊
くすみがない😍😍
自己満足だけど
アラフィフには嬉しい変化

ただ後半忙しくなりしっかり食べられない日は
お便りも少ない
何よりも慌ただしくなってくると噛めてない自分😅

生活習慣を見直すことができた(^ ^) そしていつも以上に元気で前向きになれた😍

更年期のかなぁと感じることが出てきている今
食べないダイエットは老化を促進
しっかり食べて
新陳代謝を活発にして
若返りを目指します💪😊 昨日で終了でしたがもう少し
ゆる〜く継続していきます😊

気になる方は馬淵にご連絡ください😊
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